Alimentação
Em um mundo onde a maioria quer emagrecer, ganhar peso é o objetivo de muita gente com dificuldade em engordar. Mas é possível engordar rápido e com saúde? Aliando dieta, vitaminas, remédios e suplementos da maneira certa, dá para ganhar peso …
A vitamina B12 serve para manter a produção saudável dos glóbulos vermelhos do sangue e a saúde do sistema nervoso. Sua falta pode causar fadiga, falhas de memória e dores nos nervos. Vários alimentos são ricos em vitamina B12, como …
Nutrientes Essenciais para os Músculos PROTEÍNA A proteína é o nutriente mais importante que irá reconstruir o tecido dos músculos, pois ela contém todos os aminoácidos necessários para o seu crescimento. Alimentos como ovos, queijo, leite, peru, frango, carne e …
Para ganhar músculos de forma saudável, é preciso seguir algumas dicas. As primeiras têm a ver com a alimentação. As outras comas atividades físicas. Uma coisa não funciona sem a outra. Primeiramente, consuma carboidratos de baixo a moderado índice glicêmico. …
Fibras musculares são estruturas localizadas dentro dos músculos, ou seja, os músculos do corpo são formados por elas e podem conter fibras rápidas e fibras lentas. As diferenças entre elas estão em suas características funcionais e estruturais. As fibras de …
Todos nós sabemos que a dieta é o principal passo para quem busca objetivos na musculação, então vamos falar hoje o que comer se a refeição for a primeira e a do pré-treino. Por exemplo você treina logo pela manhã …
A dieta pré-competição é considerada por muitos a fundamental para obter um grande resultado nas competições, sabemos que essa dieta é feita especialmente pra fisiculturistas e que uma pessoa comum que pratica musculação não ia se dá bem com ela. …
Bom, vamos aqui dá dicas de alimentação para fisiculturistas que procuram na alimentação uma forma de obter ganhos de massa muscular e perder gorduras. Primeiro passo é se alimentar 6 vezes ao dia, com isso o metabolismo é estimulado a …
Na absorção parece haver interferência de alguns ácidos aminados com outros, especialmente quando um ácido aminado está presente em quantidade excessiva para a sua absorção imediata, que levaria a retardar a absorção de outros. Nas condições normais, as proteínas dos …
Suplementos e Dieta para Quem Malha à Noite Muitas pessoas treinam após o trabalho. Devido ao horário, é preciso estar atento a dois fatores, principalmente quando se pretende perder gordura e aumentar o volume muscular. Primeiro, em relação à quantidade …